運動不足なあなたにおくる「ジムよりテニス」

意外と消費カロリーが大きいスポーツ「テニス」

ジュニア

テニスの消費カロリーはその人の身長や体重によって変わってきます。
平均的にみるとテニスの消費カロリーは以下のようになります。
・60kg男性:約 372kcal
・50kg女性:約 310kcal
(1時間当たり)

これだけを見てもピンと来ないかもしれませんが、参考までにお話すると「チキンラーメン」のカロリーは375kcalです。
このように置き換えて考えるとわかりやすいですね。
1時間の消費カロリーだと軽食分、2時間の消費カロリーだとほとんど1食分になります。
激しいラリーや試合を行なえば、もっとカロリーを消費することになります。

「テニスは全身運動」だから痩せる

テニスは全身の筋肉を使用するスポーツです。
・前後左右に走る
・ラケットを振る
・ジャンプする
約270g〜300gのラケットを持ちながら、様々な動きをする必要があります。
ステップを踏みつつ素振りをするだけでも、十分な運動になります。

プロの適切な指導のもとで体を絞る

運動不足を感じられている方にテニスはおすすめです。
テニスはスポーツの中でも消費カロリーが大きいのでダイエットをしつつ運動を楽しむことができます。
テニススクールのレッスンでは大人で平均90分のレッスンがある為、更に消費カロリー多くなります。
しっかりとコーチに習えばダイエット効果とテニスの上達で一石二鳥です。

まとめ

どうせやるのであれば、しっかりとしたコーチの下で習うのが効果的ですね。
素人同士でもテニスはできますが、上達しつつテニスを楽しむなら資格を持つプロに指導をしてもらうのが一番の近道です。

プロに指導を受けられるテニススクール入所を検討してみてはいかがでしょうか。

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