意外と消費カロリーが大きいスポーツ「テニス」
テニスの消費カロリーはその人の身長や体重によって変わってきます。
平均的にみるとテニスの消費カロリーは以下のようになります。
・60kg男性：約 372kcal
・50kg女性：約 310kcal
（1時間当たり）
これだけを見てもピンと来ないかもしれませんが、参考までにお話すると「チキンラーメン」のカロリーは375kcalです。
このように置き換えて考えるとわかりやすいですね。
1時間の消費カロリーだと軽食分、2時間の消費カロリーだとほとんど1食分になります。
激しいラリーや試合を行なえば、もっとカロリーを消費することになります。
「テニスは全身運動」だから痩せる
テニスは全身の筋肉を使用するスポーツです。
・前後左右に走る
・ラケットを振る
・ジャンプする
約270g〜300gのラケットを持ちながら、様々な動きをする必要があります。
ステップを踏みつつ素振りをするだけでも、十分な運動になります。
プロの適切な指導のもとで体を絞る
運動不足を感じられている方にテニスはおすすめです。
テニスはスポーツの中でも消費カロリーが大きいのでダイエットをしつつ運動を楽しむことができます。
テニススクールのレッスンでは大人で平均90分のレッスンがある為、更に消費カロリー多くなります。
しっかりとコーチに習えばダイエット効果とテニスの上達で一石二鳥です。
